오늘은 수용성 비타민의 종류와 효능, 그리고 결핍증과 과잉증까지 보자. 수용성 비타민은 비타민 B와 비타민 C이다. 여러분이 운동을 해서 근육을 입을지, 다이어트 때문에 운동하거나 적절한 비타민 섭취는 정말 중요하다.오늘은 1분만 포스팅에 집중한다.당신이 만약”다이어트”이나 “헬스”에 관심 있는 사람이라면 대단하다.오늘은 굉장히 재수가 좋다고 생각한다.제 블로그는 엄청난 정보가 실리고 있다.다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산)이다”다이어트를 성공시키는 방법(성공 과정)”에 링이 헬스하는 방법(무료 개인 트레이닝), 앞으로 블로그에 놀러 올지는 이 포스팅을 보고판단은 알고 있다.거북하게 오라고 하지는 않는다.^^오늘 여러분을 설명하는 테마는 수용성 비타민 B와 비타민 C입니다. 일단 기본 지식에서 좀 보자. 주로 호르몬 작용을 갖고 지방으로 용해되는 지용성 비타민과는 달리 수용성 비타민은 스케 효소로서의 기능을 수행하고 물에 용해하는 성질을 갖고 있다. 00 알고 있다. 여러분의 마음을. 이런 건 필요 없다. 여러분은 이것 하나만 익히면 좋다. 수용성 비타민은 물에 용해되므로 과잉 섭취하면 소변으로 배출된다. 그러므로 지용성 비타민처럼 과잉증은 생각하지 않아도 좋다. 비싼 오줌을 하겠지만 치명적이지 않다고.우선 비타민 B부터 살펴보자. 대부분의 사람이 알고 있는 것과는 달리 비타민 B는 사실은 비타민 B복합체로 불러야 한다. 그 이유는 여러 종류가 있으니까. 비타민 B1:티아민 비타민 B2:리보 플래빈 비타민 B3:나이아신 비타민 B5:판토텐산, 아, 여기서 잠깐만요.비타민 B4가 뭐지? 비타민 B4는 아데닌이다. 그래도 왜 빠지고 있을까? 처음에 아데닌을 발견할 당시에는 아데닌을 비타민으로 취급하고 있었지만, 그 후 비타민이 아닌 것으로 드러나면서 비타민 명단에서 제외됐다. 생명 활동에 필수가 아니라거나 2. 우리 몸에서 자연스럽게 생성되거나. (비타민:생명 활동에 빼놓을 수 없는 유기 화합물로 우리 몸에서 생성하지 않고 섭취해야 하는 것)비타민 B6(피리독신 비타민 B7:바이온 비타민 B9:엽산 비타민 B12:코발라민위에서 조사한 총 8가지 비타민 B를 합쳐서 비타민 B 복합체라는 것은 기억하자. 여러분이 오늘 여기서 각각 해당하는 효능까지는 알 필요가 전혀 없다. 위에서 살펴본 8가지를 모두 합친 비타민B 복합체의 효능만 알면 된다. 이 정도면 기본 지식은 충분하니까 본론으로.제 블로그에 잘 오는 사람은 알지만, 다이어트 이야기할 때는 항상 이 비타민 B를 강조하고 있었지만, 그 이유는 다음과 같다. 면역 시스템을 강화한다. 2. 신경계 기능을 강화한다. 3. 근육의 건강을 유지한다. 4. 신진대사를 촉진한다. 가장과 2번은 여러분이 뽑아 줘도 3번과 4번은 집중해서 봐야 한다^^같은 말을 되풀이하기에는 시간이 아까우니까, 기존의 포스팅 내용을 코피페한다. 코피페하는 내용은 주황색 전체이다. 비타민 B는 에너지 대사에 관여하는 수용성 비타민으로 8종류가 있다. 에너지 대사와 쉽게 말했지만, 다이어트도 정말 중요한 정보니까 집중.비타민 B부족으로 에너지 대사가 잘 안 되어서, 즉 음식에서 얻은 에너지를 태울 안면 어떻게 될까? 금방 알죠?※우리 몸에 잉여 에너지가 축적되고, 여러분이 싫어하는 살 찌는 것이다. 또 이 비타민 B는 면역력에 중요하지만 다이어트 후반에 갈수록 여러분 몸의 면역력이 떨어지기 때문에 비타민 B는 꼭 섭취해야 한다. 내 말을 듣지 않고 아프다고 해서 체육관에 못 가면 안 울^^출처:[피트니스:티 스토리]이 정도면 비타민 B는 퍼펙트로 아, 여러분이 잘 사서 먹는 엽산의 이야기를 하고 싶은데 시간이 없어서 통과. 우선 비타민 C로 넘어가자.비타민 C는 강력한 항산화 성분에서 이하의 다양한 효능을 제공한다.항암, 항염, 항 바이러스, 항노화 등 여러분이 무엇을 생각하는지 알고 있다. 눈높이 교육에서 설명하니까 집중한다. 우선 항암은 뽑다. 항 불꽃들이 매일 체육관에서 운동을 하거나, 러닝 머신 위에서 달리고 무리할 때 염증이 생기는데 이를 막아 주는 것이 비타민 C이다. 2. 항 바이러스, 이는 코로나의 때문에 잘 아니까 패스. 3. 항노화, 이는 한마디로 충분하다. 피부 미용. 아직 끝이 없다. 지금까지 보아 온 것은 비타민 C의 1개 효능, 즉 항산화제의 효능에 대해서 말한 것이며 비타민 C의 전체 효능은 다음과 같다. 항산화제 2. 호르몬과 신경 전달 물질 형성 3. 상한 조직 회복 4. 적혈구 합성 5. 콜레스테롤과 단백질의 대사 관련 6. 철분 흡수 비타민 C의 효능 2번을 요약하면 여러분이 건강과 유산소 운동을 잘할 수 있도록 돕겠다고 생각하세요.3번의 내용은 근육을 단련하는 것입니다. 4번은 2번과 마찬가지로 운동에 도움을 준다.5번과 6번은 굳이 설명할 필요는 없는 것 같아? 여러분이 헬스이며 근육을 붙여도, 헬스에서 다이어트를 하더라도, 유산소 운동을 해도, 비타민 C는 정말 중요하다.지금까지 수용성 비타민인 비타민 B와 비타민 C를 알아봤다만, 여러분은 이렇게 보라. 비타민은?(비타민:생명 활동에 빼놓을 수 없는 유기 화합물로 우리 몸에서 생성하지 않고 섭취해야 하는 것)비타민이라는 단어의 의미다. 필수적인 것으로 반드시 섭취해야 한다는 것. 여러분이 음식에서 섭취해도 영양제로 섭취해도 절대 마셔야 한다. 특히 다이어트할 때는 더욱 더. 다이어트할 때는 여러분이 먹을 수 있는 음식이 제한되고 적절한 비타민 공급이 안 되는 때문이다. 참고로 저는 다이어트를 할 때 단백질 서플리먼트는 안 먹어도 비타민은 마신다. 무료로 배우고 싶으면 다음 글을 보면 되고 또 트레이너에게 돈을 바치거나 마법의 운동 법을 찾아다니거나 포기하고 치킨을 벗기거나. 이에타나에 린은 아래 링크로!. 공감과 구독의 클릭을 한번 잊지 말자 클릭하면 자면서 100칼로리 소모한다.지금까지 수용성 비타민인 비타민B와 비타민C에 대해 알아봤는데 여러분들은 이렇게 생각하시면 좋겠다. 비타민이란?(비타민: 생명활동에 필수적인 유기화합물로 우리 몸에서 생성하지 않고 섭취해야 하는 것) 비타민이라는 단어 자체의 의미를 기억하자. 필수적인 것으로 꼭 섭취해야 한다는 것. 여러분이 음식으로 섭취하든 영양제로 섭취하든 무조건 먹어야 한다. 특히 다이어트 할 때는 더더욱. 다이어트할 때는 여러분이 먹을 수 있는 음식이 제한돼 적절한 비타민 공급을 할 수 없기 때문이다. 참고로 나는 다이어트를 할 때 단백질 보충제는 안 먹어도 비타민은 먹어. 무료로 배우고 싶으면 다음 글을 보면 되고 또 트레이너에게 돈을 바치거나 마법의 운동법을 찾아다니거나 포기하고 치킨을 뜯거나. 다이어터나 혜린은 아래 링크로! 공감과 구독 클릭을 한번 잊지 말자. 클릭하면 자면서 100칼로리 소모된다.지금까지 수용성 비타민인 비타민B와 비타민C에 대해 알아봤는데 여러분들은 이렇게 생각하시면 좋겠다. 비타민이란?(비타민: 생명활동에 필수적인 유기화합물로 우리 몸에서 생성하지 않고 섭취해야 하는 것) 비타민이라는 단어 자체의 의미를 기억하자. 필수적인 것으로 꼭 섭취해야 한다는 것. 여러분이 음식으로 섭취하든 영양제로 섭취하든 무조건 먹어야 한다. 특히 다이어트 할 때는 더더욱. 다이어트할 때는 여러분이 먹을 수 있는 음식이 제한돼 적절한 비타민 공급을 할 수 없기 때문이다. 참고로 나는 다이어트를 할 때 단백질 보충제는 안 먹어도 비타민은 먹어. 무료로 배우고 싶으면 다음 글을 보면 되고 또 트레이너에게 돈을 바치거나 마법의 운동법을 찾아다니거나 포기하고 치킨을 뜯거나. 다이어터나 혜린은 아래 링크로! 공감과 구독 클릭을 한번 잊지 말자. 클릭하면 자면서 100칼로리 소모된다.
