한 달 다이어트 식단, 혈액순환이 안 될 때 이 운동!

날씨가 따뜻해지니까 예쁜 옷을 사거나 작년에 입었던 옷을 꺼내서 입어보면 왠지 모르게 몸 때문에 예쁜 옷이 예쁘게 보이지 않았던 경험 한 번쯤은 있겠죠? 저는 매년 봄마다 이게 반복이네요. 겨울에 월동 준비를 하고 겨울잠을 자는 것도 아닌데 어떻게 그렇게 스스로 지방이 잘 쌓이느냐, 게다가 혈액순환이 별로 좋은 편도 아니고 잘 움직이지 않는 저질 체력의 집돌이다 보니까 하체도 잘 부어서 아이가 매일 놀리는데 이게 의외로 스트레스거든요. 날씨가 따뜻해지니까 예쁜 옷을 사거나 작년에 입었던 옷을 꺼내서 입어보면 왠지 모르게 몸 때문에 예쁜 옷이 예쁘게 보이지 않았던 경험 한 번쯤은 있겠죠? 저는 매년 봄마다 이게 반복이네요. 겨울에 월동 준비를 하고 겨울잠을 자는 것도 아닌데 어떻게 그렇게 스스로 지방이 잘 쌓이느냐, 게다가 혈액순환이 별로 좋은 편도 아니고 잘 움직이지 않는 저질 체력의 집돌이다 보니까 하체도 잘 부어서 아이가 매일 놀리는데 이게 의외로 스트레스거든요.

뭐든 해보고 싶은 마음에 일단 식단을 조절해보기로 했습니다. 혈액순환이 안 돼서 몸이 찬 경우에 찬 음식을 먹으면 아무래도 안 좋을 것 같아서 한 달 다이어트 식단을 몸이 따뜻해지는 음식 위주로 구성해 봤습니다. 뭐든 해보고 싶은 마음에 일단 식단을 조절해보기로 했습니다. 혈액순환이 안 돼서 몸이 찬 경우에 찬 음식을 먹으면 아무래도 안 좋을 것 같아서 한 달 다이어트 식단을 몸이 따뜻해지는 음식 위주로 구성해 봤습니다.

물론 저염, 저당, 저지방이면 더 좋겠지만 실정이 좋지 않다면 비슷한 한 달 다이어트 식단으로 입어보시는 것도 좋을 것 같습니다. 몸이 차가운 분들은 혈액순환에 문제가 있을 수 있기 때문에 한 달 다이어트 식단으로 부담 없이 따라 해보시고 스트레칭이나 혈액순환이 잘 되는 운동만 하셔도 조금은 몸이 가벼운 다음 달에 만나보실 수 있지 않을까 싶습니다. 물론 저염, 저당, 저지방이면 더 좋겠지만 실정이 좋지 않다면 비슷한 한 달 다이어트 식단으로 입어보시는 것도 좋을 것 같습니다. 몸이 차가운 분들은 혈액순환에 문제가 있을 수 있기 때문에 한 달 다이어트 식단으로 부담 없이 따라 해보시고 스트레칭이나 혈액순환이 잘 되는 운동만 하셔도 조금은 몸이 가벼운 다음 달에 만나보실 수 있지 않을까 싶습니다.

위 다이어트 식단은 각 개인의 건강상태와 관계없이 작성되어 있으므로 개인의 건강에 맞게 전문가와 상담하여 작성하는 것이 좋습니다. 특히 약을 복용 중인 경우에는 더욱 그렇습니다. 15일치 식단이기 때문에 두 번 반복하시면 되고 옥수수죽이나 보리죽 대신에 오트밀을 죽처럼 만들어 먹으면 좋을 것 같아서 반영을 해보려고 합니다. 참조용 식단이니 자신의 취향에 맞게 구성해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 위 다이어트 식단은 각 개인의 건강상태와 관계없이 작성되어 있으므로 개인의 건강에 맞게 전문가와 상담하여 작성하는 것이 좋습니다. 특히 약을 복용 중인 경우에는 더욱 그렇습니다. 15일치 식단이기 때문에 두 번 반복하시면 되고 옥수수죽이나 보리죽 대신에 오트밀을 죽처럼 만들어 먹으면 좋을 것 같아서 반영을 해보려고 합니다. 참조용 식단이니 자신의 취향에 맞게 구성해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

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